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MINDFULNESS

 

 MINDFULNESS.

 

 

 

 

 

 

 

Queridos amig@s, tengo el placer de comunicaros que continuamos con nuestro programa de Mindfulness. Este es nuestro cuarto año de prácticas guiadas en grupo, las fechas de inicio para este curso 2016-2017 son:

Grupo de los sábados, 9:00 a 10:30

15 y 29 de Octubre

Grupo de lo miércoles, 19:00 a 20:30

5 y 26 de Octubre 

¿Qué es el Mindfulness?

Esta palabra inglesa, que acostumbra a traducirse como “atención o conciencia plena” proviene del término sánscrito “sattí”, pudiéndose encontrar varias definiciones.

 

Kabat-Zinn (1990,2003)

Conciencia que surge de prestar atención, de forma intencional, a la experiencia tal y como es en el momento presente, sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella.

 

 En el campo de las emociones y la salud, encontramos el concepto de mindfulness o conciencia plena, y todas las aplicaciones y beneficios que puede tener para las personas. Una de estas terapias es el Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR) o Reducción del Estrés basado en la Atención Plena, que a través de un programa combinado de respiración-relajación, yoga y meditación pretende enseñar a las personas a canalizar mejor el estrés acumulado (distrés), las emociones negativas y a vivir mejor el presente para obtener un mayor bienestar- calidad de vida (Kabat-Zinn, 2003) Se han realizado diferentes estudios sobre los beneficios que puede encontrar cualquier persona que incorpore mindfulness a su vida (Aparicio Sanz, 2009), pudiendo citar entre los más destacados:

Reducir la distracción mental y aumentar la concentración

Potenciar nuestra autoconciencia

Reducir el sufrimiento

Beneficiar el sistema inmunitario y aumentar el bienestar físico y psicológico

Aprender a relajar cuerpo y mente

Fortalecerse ante la adversidad

Desarrollar un sentido de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.


Y algunas de las dolencias a las que puede aplicarse:


·        Estrés

·        Dolor crónico y agudo

·        Patologías del aparato locomotor

·        Enfermedades cardiovasculares

·        Hipertensión

·        Cefaleas

·        Fatiga crónica   

·        Problemas cutáneos

·        Alteraciones del sueño

·        Trastornos de ansiedad, del estado de ánimo, adictivos, y psicóticos.

Como sabéis el campo de la salud y el de la Psicología Positiva ocupa nuestro quehacer terapéutico desde hace décadas, es por esto que retomamos con más interés si cabe esta práctica de grupo.

Se realizarán un total de doce sesiones. No se abona ninguna tasa por inscripción, pero se entiende el compromiso de asistir , y en el caso de no poder hacerlo, se abonará igualmente la ocupación de plaza.

Las sesiones tendrán el esquema de:

·        Introducción teórica.

·        Breve comentario sobre las prácticas personales realizadas (voluntario)

·        Práctica del ejercicio que corresponda al objetivo de la sesión.


En principio, no se necesita un material específico. Si se indica la conveniencia de usar ropa cómoda y flexible.

Conduce e imparte:

Ana Mª Carbonell Esquiva.

Psicólogo especialista en  Psicología Clínica. Instructora de Mindfulness.